Весовой чай и кофе оптом и в розницу
Пн-Вс с 9.00 до 18.00
8 (964) 190-29-79 Обратный звонок
Корзина
  • Ваша корзина пуста!

Черный чай калорийность. Как не прибавить в весе во время чаепитий?

Черный чай калорийность. Как не прибавить в весе во время чаепитий?

0 26


Чтобы энергетическая ценность потребляемых продуктов соответствовала суточной норме, диетологи советуют вводить в рацион больше жидкости. Следом за водой по популярности идет чай. Какая калорийность обычной чашки чистого черного чая, и сколько придется отрабатывать одну ложку подсластителей?

Ничего кроме заварки!

По калорийности кружка черного чая без добавления сахара ничем не отличается от зеленого или любого другого вида. Вся разница сводится к процессу обработки и ферментации, влияющих на конечный вкус продукта. Больших расхождений по энергетической ценности нет.

Если чай не отягощен добавками, то в маленькой чашке объемом 100 мл будет не больше 2-3 ккал. Это ничтожно малое количество, не способное сказаться на весе. При этом правильно заваренный напиток хорошего качества улучшит обмен веществ, выведет шлаки и токсины из организма.

Чай черный фасованный в пакетики по калорийности такой же, как и заварной листовой.

Сколько сахара испортит фигуру?


При низкой физической активности не рекомендуются усиливать вкус добавлением разного рода подсластителей. В первую очередь это относится к сгущенному молоку. Это лидер среди продуктов, препятствующих стройной фигуре. Несколько чашек в день с таким отягощением равносильны полноценному здоровому перекусу.

Мед на 100 % полезнее, но маленькая ложка добавит 25 ккал в копилку дневной нормы.

Теперь самый стандартный вариант:

  • калорийность черного чая с добавлением сахара – 1 чайная ложка + 35 ккал;
  • калорийность черного чая с добавлением сахара – 2 чайные ложки + 70 ккал;
  • калорийность черного чая с добавлением сахара – 3 чайные ложки + 105 ккал.

Если совсем не можете отказать себе в сладком, перенесите его на первую половину дня. Разумное количество сахаросодержащих продуктов благотворно влияет на кровообращение в головном и спинном мозге. Полный отказ – тоже крайность, негативно влияющая на здоровье.

Сахарозаменители

Конечно, можно положить в черный чай сахарозаменители, тогда калорийность в 1 стакане станет минимальной, но мнения диетологов относительно пользы таких подсластителей сильно разнятся. Часть экспертов считает, что они содержат вредные для здоровья компоненты.

Если выбирать, то следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим продуктам. Они считаются безопасными, но стоят дороже искусственных аналогов. К природным подсластителям относятся:

  • кленовый сироп – получается путем сгущения сока сахарного клена;
  • стевия – «медовая трава» с нулевой калорийностью, подходит диабетикам, бывает в сушеном виде или экстракте;
  • сироп топинамбура – варится из клубней топинамбура, отличается карамельным привкусом;
  • нектар агавы – производится из сока голубой агавы, слаще сахара, содержит до 80% фруктозы;
  • ксилит – выделяется из кукурузы, древесины лиственных деревьев, шелухи кукурузы, проходит сложную переработку, поэтому не относится к 100% натуральным продуктам.

Калорийность черного чай с заменителями будет меньше, чем с сахаром, но при этом сохранится привычный сладковатый вкус напитка.

20 Августа, 2020

Комментарии (0)

Ваш комментарий будет первым